اوكيك فديتج انا ويآآآآآآآآآآآآآج
وزنــي : 71
طولي : 161
الهدف الاول : 69
يالله ان شالله بنشد الهمه وبنساعد بعض فديتج
وانا معاكم بعدد
وزنــي : 129
طولي : 155
الهدف الاول : 120
الهدف الثاني : 100
بس شو الرجيم الي تتبعونه ترا انا اتبع رجيم دكتور نيتروشن
وانا بعد ويااكن إن شاء الله
الطوول: 171
الوزن: 75
الهدف الأول: 70
بغيت أسأل بس كل سبت نحط التقرير ولا كل يوم ندخل؟
ما تبن حد زياده؟؟؟؟؟؟؟
أنا وزني :68
وطولي :156
ولهدف لأول :55
موفقين بنات
ابي اشترك وياكم
ومن اليوم ببدأ
حصلت رجيم قاسي شوي وقلت بجربه لمدة أسبوع يقولوا وايد ينقص
اليوم الاول والثاني
الافطار نصف تفاحة
الغداء 2 تفاحة
العشاء تفاحة فقط
اليوم الثالث والرابع
الافطار نصف علبة دابادي لايت
الغداء علبة ونصف دبادي لايت
العشاء نصف علبة دبادي
اليوم الخامس والسادس
الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت
الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة
والعشاء مثل الغداء
اليوم السابع والثامن
الفطار نسكافيه
الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق
العشاء 1 صدر دجاجة مشوية
شرأيكم فيه ؟؟
وصح بسوي رياضة لمدة نص ساعة مرتين باليوم
وفكرت اخذ فيتامينات سنتروم بس قبل النوم , عشان ما تفتح نفسي للأكل