السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هلا رشيقااااااااااااات و حبوبات
شخباركم من فترة ما كتبت ب هالقسم
رجعت لكم بعد الرقاااااااد و الاكل و اليلسه من دون فايده
هههههههههههههههه
يعني بعد زياده الوزن ^^
يالله ان شاااااء الله مع تشجيعكم و اصراري و ووجود ام ندا يكفي ^^
اولا خدت لي قهوة طبيعيه من تاجره
اخدها قبل الغدا و العشاااااااا^^
و طبعا مع الريجيم
ريوقي كورنفلكس دايت و لبن دايت او نس كافي من دون شكر
و الغدا لو تفيجت عيش من دونم لح و روب قليل الدسم
ول تفاحه خضرة و ل كورنفلكس لو تفيجت ^^
لاني ما احس بليوع …
و العشا اي شي خفيف ما اني التزم بشي معين ….
و طبعا ريااااضه
مشي
وضغط وتمارين خصر و الذراعين ^^
و الحوارق
جاي اخضر وزنجبيل ونعناع
وقت ما بغيت
…………….
وزني الان 63
الهدف الاول 59
الهدف الثاني 56
,,,,,,,,,,,,,,,
لا تقولون عادي وزني و اوكي ما يباله ههههه
لان في نظري يباله ^^
يالله شجعوني
اعرف ما بتبخلون معاااااااااااااااااااااااااي
عليج السلام
اليوم وصلت 63 نفسج هع
وخاطري اوصل 55
امس كان اكلي وايد خفيف لاني ماكنت يوعانه كان بس تفاح وبرتقال وشوربه خضار يوم كامل وشربت ماي
ورياضه طبعا ~~> مشي نص ساعه والة السيكل نص ساعه والنط ع الحبل 140
وضغط 50
عيل بتحداج وبنشوف من بينزل اكثر
اليوم فطرت حبة بسكوت دايجستف مع كوب حليب
وبعد اربع ساعات حبتين تمر
واليوم الرياضه كانت ~~> مشي 40 دقيقه والة السيكل نص ساعه والنط ع الحبل 200 وضغط
بالتوفيق الغاليه وانشالله تنزلين للوزن اللي تبينه
اتمنى يكون في تشجيع من الكل
مرحباااااااااااااااا الغاليه ام برهووووومي
نورتي القسم بهالموضووووع
ويالله يالله ياحلوه هدفناا انكوون غراشيب
واحلا شي فالموضوع عندج وحده تنافسج
يالله حطوو يومياتكم ونحن بنتاااابعكم وبنشجعكم
لا تنسين اتزووريني لا لا موووو فالبيت ههههههههههــــ
ف موضوووووعي
موفجه اختي
يالا متابعين
هلاااااااااااا
صباح الخير ..
هلا فرفوشه .. ابصراحه احلى تحدي "
ي الله عيل … خلينا نتابع بعض …
………………………………..
هلا ام ندا
نورتي …فديتج خلينا على اتصال "
دوم وتشجعيع ..خلينا مع بعض دووم
……..
جدولي لليوم
الريوق
* نس كافيه وكورنفلكس دايت
الغدا
* عيش من دون ملح / وروب قليل الدسم
العشا
* عيش من دون ملح / وروب
…………..
وطبعا ..
من بين الفترات
فواكه تفاح اخضر وبطيخ
و المشروب الحارق
زنجبيل … وجاي اخضر ونعنااااااااااع "
ومشي .. ورياااضه