السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:
الكمية: تكفي 6 اشخاص
السعرات الحرارية: 110 للشخص
الدهنيات: 2غ
المكونات:
كوبان فطر مقطع
1 بصله مفرومه
كوبان سبانخ (مثلج) او طازج مسلوق ومصفى
1/2 كوب توست مقطع (منتف) قطع صغار
3 بيضات كاملات
كوب جبنه موزاريلا مبشور (جبن البيتزا)
معلقه صغيره فلفل اسود وملح.
طريقة التحضير:
يطبخ البصل والفطر والسبانخ على نار خفيفه مع شويه زيت وينضاف اليه الفلفل الاسود والملح.
يضاف التوست المقطع في قالب زجاجي خاص للفرن. يضاف (البصل والفطر والسبانخ المحمس) و يضاف اليه الحليب و البيض و نصف كمية الجبن(يعني نخلط كل شي في الصحن الزجاج)
ونرش فوق جبن وندخله الفرن مده 35 دقيقه.
انا جربتها وعجب الكل الصغير والكبير ولا خلوا منها قطعه. ومكوناتها مفيده جدا خاصة للعندهم نقص في الكالسيوم والحديد.
جربوها واتريا رايكم
يعله فيه العافيه ان شاء الله
امووووت علسبانخ
طبعا ماراح اقص عليج واقولج بجربها لني مادخل المطبخ
بس بخلي حد من الاهل يسويها لنج شهيتيني>>>>>>>>طرار ويتشرط خخخخخخ
باين عليها حلوة
بس الغالية انتي ما ذكرتي كمية الحليب ؟
تسلم يمناج الغالية يعطيج العافية ..
شكرااااااا
اليوم امكن اسويه,,,,بس اتريا شو هي كمية الحليب؟؟ سائل او بودر؟؟
اسفه خواتي نسيت اكتب كميه الحليب مشكوررررررات على المرور والتفاعل
كميه الحليب كوبان حليب سائل "خالي الدسم او كامل"