الساق الممشوق والجميل يرتكز على بطّة calf نحيفة ومشدودة.وقد تعاني بعض السيدات من كبر حجم بطة الساق وتراكم الدهون فيها لهذا تعرفي على بعض التمارين الرياضية لتنحيف وشد هذه المنطقة من الجسم .
التمرين1 calf Raises
قفي بشكل مستقيم … بمسافة ٢٠ سنتمتر بين القدمين.ارفعي كعب القدم عن الأرض ثم اخفضيها لتلامس الأرض، كرري الحركة ٣٠ – ٤٠ مرة، هذا التمرين لتنحيف الساق كرريه يوميا حتى لو في مكان العمل .
التمرين2 Jumping Rope
نط الحبل أنت بحاجة إلى ١٠ دقائق يومية فقط من هذا التمرين
التمرين3
من اليابان
التمرين4 calf raises
التمسك بظهر الكرسي،الانحناء بالركبة مع ظهر مستقيم. لا للقرفصاء على كعبك
التمرين5 squats
القرفصاء
التمرين6
مساج الساق
التمرين7
التمرين8 Downward Facing Dog pose in Yoga.
اليوغا -وضعية الوجه المنحني
التمرين9
التمديد للعضلات
——————————
مشد الساق Leg slim corsets japan
脚のスリムなコルセット
Slant Board Stretcher
مشكورة الغلا
يعطيج العافية
يعطيج العافية ما شالله ما خليتي شي