صباااحووو
اشحااالكم
ممكن مساعده
انا متزوجه اوكي واكلي غير صحي وتعرفون كل شهر انط الخمعيه بس كله اخذ اشيا غير صحيه فحابه تنصحوني او حتا كل وحده تقول شو انواع الاكل اللي تاخذه لان ريلي وايد مضايق من هذا الشي واحس حريم وااااايد مثلي يعااانون وازواجهم يضااايقون
عشان جي خلونا نغير المواضيع ونرمس ع هذا الموضوع
كلنا نفس الشئ أنا أحاول انئ ماإخذ حلاؤه وأخذ كله قليل الدسم وفواكه
وبدل الغازات أخذ عصائر وجي يعني
خذي كله قليل الدسم وعصاير وخضروات وفواكه
في الطبخ استبدلي الزيت بزيت زيتون
شربي ماي واايد
حاولي ما تمشين ورا نفسج اي شي تشتهينه حتى لو دسم تروحين وتشترينه او تطبخينه !!
في البدايه راح يكون صعب بس بعدين بتتعودين
أنا شراتج بس بديت أكل سلطات واشرب ماي واايد وخففت من اكل المطاعم
والله يعين
* أستغفر الله الذي لا اله الا هو وأتوب إليه
شوفي حبوبه عشان انتي تتشجعين تاخذين اشياء مفيدة و صحية اول شي :
أدخلي اقسام الطبخ اللي عندنا في المنتدى
ثاني شي لما تعجبج طبخات وبتكونين فخاطرج تسوينها لج ولريلج بتروحين الجمعية وبتشترينها
تعلمي طبخات حلوة ويديدة وسويها فالبيت واشتري اغراضها .
لا تخلي الثلاجة خالية من الفواكة و الخضار و الاجبان
العصاير خليها فريش تفنني فيها 
مممم واايد اشياء ممكن تسوينها
سوي جدول الريوق يكون كذا و الغدا يكون كذا و العشا يكون كذا وكذا .. الخ
واشتري مكونات الطبخات وركزي عالصحي