تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » ريجيم التمر . 30 كيلو في شهر

ريجيم التمر . 30 كيلو في شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

عجبنى ها الرجيم فحبيت احطة لكم علشان تستفيدون معاية واتمنى تدعون لي بانة الله يثبتنى واستمر فالرجيم مليت ابا ضعف

لاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء
– سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز

>- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
– خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى
*
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء
– سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
– 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
– بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث

الافطار

3-5 تمرات
الضحى

موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
– 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء
– سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتي

اول مره اسمع برجيم فيه تمر..والله زين
مابنفقد الفيتامينات اللي فجسمنا
مشكوره اختي

مووفقه اختي

30 كيلووو وايد في شهر … مب زين … بتزيدووون بسرعه من اتودرووون الريجيم وو يأثر على القلب ..

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
انا ابتديت رجيم التمر و الحليب من اليوم السبت بس هذا الرجيم عباره عن ان تأكلي 21 تمره و 3 اكواب من الحليب فقط و الحمد لله مر اليوم الاول من غير انحرافات انا وزني اليوم 97 كيلو و تعالي نشجع بعض و ربنا معانا جميعا في نهايه كل اسبوع حقولك انا صرت كام كيلو و انتي كمان

بالتوفيج حبوبه

ازيك يا نجمه يا مضيئه قوليلي كام نزل وزنك حتي الان علشان اقوللك انا نزلت كام و انا لسه في اليوم الرابع من رجيم التمر و الحليب

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.