شحالكمـ يا عرب زايد . . ان شاء اللـه بخير
هالريجيمـ أنا أعتمده من فترة والصراحـه نزلني وايد حوالي 12 كج
وهالريجيمـ مريح وخصوصـًـأ أني أمشي وأسوي رياضـه { مب يوميـًــا } . .
بــس الحمدلله أســوي تقريبـًـأ فالأسبوع 4 مرات وأحيــانـًـأ 5 مرات . .
_______________
ندخـل في تفاصيـل الدايـت
هالريجيمـ أستخدم فيـه الكورن فليكس وطبعـا يكون براون يعني من القمح الكامل
ولازم يكون معاه حليب منزوع الدسمـ
الكورنفليكـس اللي يكون ملك أطباقي . . هــو Fitness
وأحيــان قليلـة يكون Special K
الحليب أنا أشرب أي حليب منزوع الدسم . .
بالنسبـه للفطور بيكون 3 تمرات الصبح
مع نسكافيـه بدون حليب والسكر يكون سكر دايــت
أو حليب منزوع الدسم أو قليل الدسمـ
أمــا الفواكـه الليلـه فهي اتكون
{ برتقال – خوخ – كيوي – تفاح – جريبفروت }
حبتين من القائمـة
——–
أضمن نزول من { 3 – 6 kg } فالاسبووع
مع رياضـه مشي سريـع أو أيروبيكـ . .
واللي تبــا تتبعـه
فأرحب بها في موضوعــي
. . وتستاهلون كــل خيـر . .
وووووووووووووايد رجيييييمج حلووو وصحـــي
ان شااء الله اخلص من رجيمي واتبع رجيمج الاسبوع الياي
والله يووفقج اختي وتووصلين للهدف اللي تبينه ^^
مرحبا الغالية
مشكورة وايد على الوصفة بس ماتعبج الرجيم
وبعدين شو عن وجبة الغدا بس كورن فليكس ……………..بموت أنا
انا راح اتبعه نفسه بس راح اخذ سناك خفايف مثل سندويشات أو اي شي مشوي أو مسلوق من الخضراء لاني الصراحة أرضع واخاف على ولدي
بس انشالله انزل اللي في بالي
ربي يوفقج الغلا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (فراوله الحب) 
ان شااء الله اخلص من رجيمي واتبع رجيمج الاسبوع الياي
والله يووفقج اختي وتووصلين للهدف اللي تبينه ^^
هيه هو صحي لأن فيـه فواكـه وان شاء الله بالتوفيق لكل اللي بيتبعونـه
أنـــا مرتاحـه عليـه وأحس بشبــع . . .
والماي أشرب ماي وايد بصراحـه . . . والرياضـه بعد اتنزل . .
ومشكورة حبيبتي ع المرور والدعوة الطيبـة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الايام واللـه ما أدري اذا كيميــائي ولا لا . . واللي أعــرفـه
أن أي حد اذا سوى ريجيم وضعف ورجع ياكل يرد يمتن , ,
يعني يبــالكمـ ارادهـ عسب الوزن ما يرد يرتفــع . . ~
والحمدلله مارديت ولا شيء مع أني أوقــات نفسي تروح صوب "المـــارس"
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المرية 000 مشكورة وايد على الوصفة بس ماتعبج الرجيم
وبعدين شو عن وجبة الغدا بس كورن فليكس ……………..بموت أنا
انا راح اتبعه نفسه بس راح اخذ سناك خفايف مثل سندويشات أو اي شي مشوي أو مسلوق من الخضراء لاني الصراحة أرضع واخاف على ولدي
بس انشالله انزل اللي في بالي
حيـــاج أختيـه الغاليـه . . ـإذا ترضعين لازم تهتمين بصحتج وغذائج أكثــر . .
ولاتنسين تاكلين حبـة حديد كل يوم ومالتي فيتامين . .
وان شاء الله بتنزلين ولاتحاتيــن الوزن . . بينزل لو سويتي رياضـه
وجبة الغدا كوب حليب منزوع الدسمـ + كوب كورن فليكس فتنس . .
بتحبين طعمـه وايد وايد . .