السلام عليكم ،،
مسسآآء الخييير
ببدا برجيم الدكتور خالد بس خايفه من الترهلات لاني جربت هالنوعيه من الرجيمات و كنت العب رياضه لكن سببتلي ترهلات
المشكله الوزن ينزل و يطلع عمره ماثبت و هالشيء سببلي مشاكل وايد
فالفتره الاخيره وزني ماطاع ينزل و زدت كم كيلو فقررت من كثر الكلام اللي سمعته عنه اني اروحله ،،
المهم ،، رجيمه وااايد قااسي بالنسبه للرجيمات اللي جربتها قبل
اخاف هالشيء يأثر ع جسمي اول شيء يضعف فيني صدري ،،، ماباه يضعف يكفي اللي ياااه
بليييز قولولي شو اسوي و عطوني من تجاربكم
ولااااااااااااااااااا رد
كل رجيم يسبب ترهل بس انتي عليج بالرياضه اهم رياضه المشي يوميا من نص ساعه لين 40 دقيقه + تمارين لشد اليد والبطن
بس كتبي لنا الرجيم إذا ممكن
اذا نوعيه الريجيم تنزلج بسرعه فتحملي لانه اكيد بسبب ترهل حاولي انج تضعفين شوي شوي
ولا تنسين المشي ساعه فاليوم بتكونين اوك
موفقه
منو هذا الدكتور خالد و كيف رجيمه ؟
موفقة