كنسمعو بطرق كثيرة و انواع كثيرة ديال الريجيم, كاين الصعيب و كاين الساهل, و لكن احسن ريجيم يقدر يكون هو ريجيم الماء, اه الماء.
ريجيم الماء كيتعتير من الانظمة لي كتحفز الجسم على حرق الدهون فالجسم.
هاهوما بعد النصائح, الماء هو أساس رجيم الماء
– اعتمدي على الماء في يومك بشكل أساسي. ابدأي يومك بتناول الماء بدلا من الشاي والحليب التي يمكن أن تزيد من وزنك.
– يمكنك تجربة المياه التي تحتوي على نكهات مختلفة -ولكنها خالية من السعرات الحرارية- للتغيير من طعم المياه.او إضافة بعض الفواكه إلى الماء لتغيري من طعمها.
– اضبطى المنبه بشكل يومي للتذكرة بشرب كثير من المياه على مدار اليوم إن كنت من الأشخاص الذين ينسون شرب الماء باستمرار.
– احرص دائما على وجود زجاجة مياه بجانبك سواء في المنزل أو العمل، لأنها ستساعدك على تناول كمية أكبر من الماء كلما نظرت إليها.
– اشربي كمية كبيرة من المياه قبل الوجبات
احرصي دائما على تناول كوب من الماء قبل وبعد وأثناء كل وجبة، فهو يساعد على الهضم ويساهم بشكل كبير في خسارة الوزن. راعي أيضا أن تحتوي وجباتك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك.
استبدال المشروبات الغازية بالماء
من أهم شروط اتباع رجيم الماء، هو الابتعاد مطلقا عن المياه الغازية والعصائر المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية. فقط اعتادي شرب المياه كلما شعرت برغبة في اللجوء إلى تناول تلك الأشياء.
تقليل الملح في الطعام
إذا كنت تتبعين رجيم الماء، فعليك أن تقللي نسبة الملح الموجودة في الطعام. اتجهي إلى الأعشاب أو التوابل الأخرى لإضافة نكهة مميزة لطعامك، حيث أن الملح يزيد من احتباس الماء في الجسم.
الخضراوات والفواكه
تعد الخضراوات والفواكه من الأشياء الهامة ضمن رجيم الماء، فقط اختاري الفواكه المليئة بالماء مثل البطيخ والأناناس والفراولة والتفاح والخيار. يفضل أيضا أن تكون الخضراوات طازجة لتمنح جسمك الترطيب الذي يحتاجه.
يزاج الله خير