السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
اشحالكن يا ورداااات يا قمراااااااااااااااااااااااااااااااااااات
بدخل في الموضووووووووووووع على طوووووووووول
من غير اي مقدماااااات
انا ابى وياي 10 بنااااات جادات فعلااااااا
مدة الريجيم كمدة اولية في الموضوع هذا
شهررررررررر فقط
واللي تسجل
لازم يتوافر فيها
————————————————-
1-ملتزمة بالدايت
2- ملتزمة بالرياضة
3- مواظبة تامة علي كتابة اليوميات
يعني تسجل اليوم بيومه واقل شي تدخل في اسبوووع 3 مرااااااات هذا لو كان في ظروف تمنعها من الدخول
4- تكون نشيطة وملياااانة حمااااااااااس –
———————————————
اللي شايفه في نفسها الصفات هذي تدخل وتسجل اسمهااااااا ووزنها
وهي مطمئن ان هي بتنزل باذن الله
واول ما يكتمل العدد 10 بنات بنقفل باب التسجيل
وال10 بنات اللي بيدخلو وياي
اقل شي تنزل كل وحدة فينا في الشهرهذا 6 كيلووووووو
وان شاء الله بننزل
نبتدي من يوم الاحد 15/2/
وبننهي الجزء هذا يوم15/3/
وبنبدأ في
الجزءالتاني
ان شاء الله
واللي فينا نقصت اقل من 6 كيلو في الشهر الاول
حظ اطيب في تجمع تاااني
لان ما بناخذها ويانا في الجزء الثاني
وبليييييززززز ياقمرررررررررررررررررررررررررررررررررررراااااااااا اات
ما احد يسجل الا لو فيييييييها الصفات اللي ذكرتها سااابقا
ومنتظرة ال 10 رشيقاااات
سي يوووووووو
صلي الله علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه اجمعيييييييييين
ام فهوووود الغالية ان شاء الله اني وياج يزاااااج الله الف خير عالمبادرة الطيبة اللي ان شاء تكون فاتحت خير علينا ونوصل للاوزان المثالية ونحن باحسن حال ..وباذن الله اني بسجل اليوم بيومه عشان اتشجع واكمل لاني مليت من الرجيماات والتخريب..ومعا يد بيد بنوصل للمراد والتوفيق بيد الله سبحانه وبنتوكل عليه .
انااااااااااااااا معاكم بدش ..
سجلي اسمي وياااكم
أن اريد انزل 20 كيلو ببداء وياكم بس بكمل لان شهر مايكفي أكيد
انا معاكم ببتدي اسوي رجيمات منوعه لمده شهر
هدفي اكثر من الرياضه
حاليا انا امشي حوالي ساعه وهذا مب كافي
رجيمي الحالي هو نيتروشن واتبعته لمده شهرين
بس ما ضعفت وايد
فقررت اسوي الاسبوع الياي رجيم خبز رقاق+ جبن
وكل اسبوع اغيره لمده اسبوع
مساء الخير
و أنا بعد بنضم لكم
والله ايقدرني واوصل للوزن المطلوب
يلا شدو الهمه
يا هلا وسهلا فيكن بس حبيت اعرف الوزن والطول علشان اسجلكن
وانشاء الله بنبدأ يوم الاحد
شدن الهمه