خمس توصيات لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون

يُعد سرطان القولون أحد أكثر الأمراض الشائعة في الدول الغربية المتقدمة وعلى رأسها الولايات المتحدة الأميركية والدول الأوروبية. وهذا إن دل على شيء فإنما يدل على أن للأمر علاقة بنمط الحياة في هذه الدول. وهو ما أكدته دراسة جديدة شخصت أسباب انتشار هذا المرض وأوصت بخمس قواعد صحية لتجنب مخاطر الإصابة به. وشملت هذه الدراسة أكثر من 55,000 دانماركي من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 50 و64 سنة، فتوصل الباحثون الذين أجروها إلى أن هناك خمسة عوامل أساسية كفيلة بالتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة لا تقل عن 23%. وتتمثل هذه العوامل في الآتي:

◆ الإقلاع عن التدخين.

◆ الكف عن تناول المشروبات الكحولية.

◆ إنقاص الوزن والحرص على أن لا يتجاوز محيط الخصر 87,8 سنتيمتر بالنسبة للمرأة، و101,6 سنتيمتر بالنسبة للرجل.

◆ الالتزام بنظام غذائي قائم على الإكثار من الفواكه والخضار والألياف، والتقليل من اللحوم الحمراء والدهون.

◆ ممارسة التمارين الرياضية لفترة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

وكان المشاركون في هذه الدراسة غير مصابين عند بداية البحث بالمرض، لكن الباحثين لاحظوا من خلال متابعة الحالة الصحية لكل واحد منهم خلال مدة عشر سنوات متواصلة أن 687 شخصاً أصيبوا بسرطان القولون. وتعليقاً على هذه النتيجة، قال الباحث المشرف على هذه الدراسة إن تغييرات أنماط الحياة لها آثار حقيقية على صحة الإنسان، وأضاف أنه كان من الممكن لـ13% من المصابين على الأقل تفادي الإصابة لو أنهم اتبعوا أنماطاً غذائية وصحية مناسبة. وتجدر الإشارة إلى أن العام الماضي شهد نشر دراسة تضمنت نتائج مماثلة أفادت أنه يمكن تفادي الإصابة بمرض سرطان القولون بنسبة 43% إذا واظب كل شخص على تناول 30 جراماً من الألياف يومياً، مع التقليل من استهلاك اللحوم إلى 10 جرامات يومياً، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الرشاقة وبناء الجسم القويم. وقال باحثو الدراسة الحديثة التي نُشرت في النسخة الرقمية للمجلة الطبية البريطانية إن الجديد في دراسة هذا العام هو اعتماد مؤشر محيط الخصر كمقياس أدق وأفضل من مؤشر الكتلة الجسمية الذي كان يعتمد سابقاً، بالإضافة إلى التوصل إلى قواعد صحية أدق.

عن “لوس أنجلوس تايمز”