السلام عليكن…
شحالكــن يالغاليــــــــات ….
بسألكن …شو رايكن إللي تسوي ريجيم …تكتب …شو أحسن طريقة صحية
يعني قصدي …أكله صحية ….
إذا فهمتن عليه ….
وبعد بغيت أسألكن…عن طريقة الطبخ بالبخاار ..كيف هااي …؟؟ شو استخدم
بليز …ساعدني…
للرفع
مشكورى دهن العود على الرفع …
19 وحده شافت الموضوع وما عبرتني
يالله يا الدنيا
ان شاء الله البنات يفيدونج
احسن لج اللي اعرفه انا
1-تمشي ساعه في اليوم
2-تاكلين اناناس
3-الوجبه الخفيفه في الريوق خبز وجبن و حليب
4-الغدا صمون وطماطم وجبن (قللي من العيش
5-العشا براحتج بس تكون مب وجبات سريعه
(لا تاكلين وجبات سريعه)
اسمحيلي ع القصور
مشكورااااات عزيزاتي …