بعض أنواع الطعام التي تساعدك فى الحصول علي بطن مسطح

اللوز

اللوز ليس شهي فقط ولكنه متعدد الصفات ،فهو غني بالالياف والبروتين ، وهم إثنان من أهم العناصر الغذائية المتاحة في الأنظمة الغذائية أو الدايت. ويحتوي اللوز أيضا علي فيتامين هاء الذي يعد من أقوي أنواع مضادات الأكسدة ويحتوي أيضا علي الماغنسيوم وهو من المعادن التي تستطيع أن تعطيك الطاقة وتحافظ أيضا علي الكتلة العضلية في الجسم .

البيض

يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين. في الحقيقه إتفق العلماء أنه لايوجد مصدر للبروتين أفضل منه. وهو يحتوي أيضا علي نسبة متعادلة من الأحماض الأمينية ، التي يستخدمها الجسم في إنتاج كل شئ مثل الألياف العضلية و المواد الكيميائية في الدماغ. إذا لم تكن مصاب بزيادة الكوليسترول فننصح بتناول بيضة يوميا لكي تحصل علي فوائدها في تسطيح المعدة.

السلمون

إن السلمون من أصح الأسماك في العالم ، وهو فعال جدا في تقليل دهون المعدة نظرا لأنه يحتوي علي فيتامين د و أوميجا 3 و أحماض دهنية . وبدون فيتامين د كاف في الجسم يسهل علي الجسم أن يصبح بدينا . وفي الوقت نفسه قد تغير الأوميجا 3 والاحماض الدهنية في الجين الوراثي نفسه، وهذا يعني أن الجسم يستطيع أن يحرق الدهون بدلا من تخزينها.

التفاح

تفاحة يوميا تبعد الدهون عنك يوما أخر. طبقا لدراسة أجريت في عام 2024 ، فقد أقرت هذه الدراسة أنه علي النساء أن تأكل التفاح بصفة يومية لكي تحارب البدانة ، فطبقا للدراسة إن النساء اللاتي أكلو 3 تفاحات في اليوم قد خسروا من الوزن أكثر مما خسر النساء اللاتي أكلو بسكويت الشوفان. إن ميزة تسطح البطن قد تكون بسبب الألياف التي يحتوي عليها التفاح, بالإضافة إلي ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة علي نسبة 85% من الماء ، لضلك تشعر بالشبع عندما تأكل تفاحة كبيرة .
يحتوي التفاح أيضا علي الكيرستين الذي يقي من الإصابة بالسرطان ، ويقلل نسبة الكوليسترول و يحسن من صحة الرئة.

تستطيع أن تختار من بين كل أنواع هذه المأكولات لكي تحفذ نظامك الغذائي اليومي وسوف تري نتائج سريعة. ومن الرائع أن جميع هذه المأكولات ليست مفيدة فقط في تقليل الوزن ولكن أيضا مفيدة جدا في تحسين الصحة العامة للجسم.