بنات بسالكن عادي اسوي رياضه وانا عندي الدوره يعني بس ابي امشي هع الاقل ساعه يوميا
يستوي ولا لا 
يستوي فديتج ,,,,,بالعكس احسن شي المشي وقت الدوره
انزلها بسرعه وينزل الوزن بعد اذا كنتي اسوين دايت معين او مخففه الاكل
وموفقه ان شاء الله ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مياسوه 
يستوي فديتج ,,,,,بالعكس احسن شي المشي وقت الدوره
انزلها بسرعه وينزل الوزن بعد اذا كنتي اسوين دايت معين او مخففه الاكل
وموفقه ان شاء الله ^^
نفس اللي كنت بقوله
مياسوه
مالها وجود
تسلمن خواتي وربي يوفقكن
عادي حبيبتي ^_^
قالي دكتور التغذية ايام الدورة يستوي احتباس للسوائل اذ سويتي رياضة اوما سويتي رياضة ماينزل الوزن
عادي بالعكس انا بسمع بإنه النصف الاخير من ايام الدوره يكزن الجسم يحرق كتير اكتر من باقي الاليام فاذا استغليتي ممكن انك تنحفي اكتر والله يوفقك