مرحبا خواتي
بنات انا عندي مناسبه الاسبوع الي ياي وعندي دهون في الورك او الخصر كثيره لدرجه احس ان المؤخره والورك والخصر نفس الشي ما شي فرق يعني مب مخصر ومن تحت عااااادي بس من فوق احس غير وااحد فيه دهون اكثر عن الثاني
بليز شو التمارين الي نمارسها او الاكل الي يناسب ها المنطقه
ودعوه لكم في ظهر الغيب للي بترد علي
رياضتي الوحيدة هي المشي ونط الحبل لانه ينحت الجسم بطريقة مرتبة , وحاولي تبتعدين عن النشويات
امممممم
انا نفسج بس كنت امشي وارقص واسوي تمارين واسوي عالسيكل واسوي عالاوربتراك وعلى الدري وعلى كريزي فت
بس ماداومت عليهن كلهن بس استمريت على السيكل والمشي والرقص وايد اوك
وربي يوفقج
