مساء الخير شلونكم بنات
انا عرسي اول يوم العيد3.11 .
ابي اسوي رجيم المدا شهر
وطبعنا حيل جاده بالموضوع
زواجي قراب وابي اكون غير
المهم
انا وزني حاليا 71
وابي اصير 61 او 60
طولي 170
بتسئلون ليش مو باجر ابدا بالرجيم بقول لا ما اقدر
باجر عندنا عزوما وما ابي اخربط اذا كنت مسويه رجيم
بس بخفف
رجيمي اخذت من بنت انزلت عليه 60 كيلو للحين
اهو
الريوق شاي حليب + تفاحه
الغدا مشاوي+ سلطه + روب
العشاء مثل الريوق
وبس
لرياضه يا مشي ساعه يا رقص ساعه
ها منو تشاركني ؟
أولاً مبرررووكـ مقدماااا
وموووووفقه حبووبه ع الرجيييم ان شااء الله تضعييف وتوصلين للوزن اللي تبينه
ونحن كنا وياااجـ حطي يوميااتج بكون من المتابعين لجـ …
؛؛
ألف مبروكـ غنآتــي
وربي يتمم لج على خيــر
ومثل مآ قآلت فرآولة
حطي يوميآتج وان شآلله بنشجعج
وان شآلله تلقين آللي يشآركج
موفقة حبوبة
؛؛
هلاااااااااا الغااااليه يالله اناااا ويااااج بنبداا من يوم السبت
ومبروووووووووووك يالغلاااااا
انا وزني 87 واباا انزل 10 كيلو مقدما
وخل انواافي بعض اخر الاخباار
تسلمون حياتي على التشجيع
ام ندا حياج الله وبذن الله بدش كل يوم واكتب يومياتي
انزين شنو الرجيم الي بتتبعينه؟
أنا بعد بدخل معاكم … عندي 10 كيلو أبي أنزلهم قبل العيد ((بإذن الله ))
مافي ريجيم محدد بس بحاول أكثر بروتينات وأخفف الكربوهيدرات قد ما أقدر …
أهم شي الرياضة … نص ساعة الصبح مشي …. ونص ساعة المسا … مع تمارين بطن ودامبلز ..
وبالتوفيق
أنا بعد وياإاكم