شحالكم بنات وكل عام وانتو بخير وعساكم من عواده
مشكلتي بالأرداف العوووووووده كيف اصغر منها ؟ المشكله مابي اسوي ريجيم لان طولي 160 ووزني 55 يعني اوكي
بس كل مشكلتي بأردافي وااااايد عوده ومسببه لي احراااااااااااااج
فيه خلطات او حبوب تصغرها ؟؟
والسموحه
العبي رياضة اعملي سيرش عالنت عن تمرينات للأرداف واعملي متلها رح تستفيدي
وانتي بالف خير اختي …
يالغاليه انا كنت اعاني من مشكلة الارداف والموخره ولما كنت اساوي ريجيم كل شي في جسمي يضعف الا هذي المناطق و عقب اشتريت شورت حراري لين الركبه و كل يوم العب رياضه خاصه في المنطقه وطبعا مع كريم تنحيف و الحمدلله حصلت نتيجه حلوه
نفس مشكلتي بس لو انتي طولك ووزنك كده معناها ان أردافك مش كبيره اوي
بس بقولك هيه ميزه مش عيب 
يعني لو حابه تخليها متناسقه جدا عليكي بالمشي السريع
عزيزتي في خلطة واااايد يمدحونها وانا سويتها بس غلطت واحترق الزيت عندي وبعدني ما رديت اسويها مرة ثانية
الخلطة هي خلطة زيت الزيتون والزنجبيل
ربيعتي جربتها وبين الفرق من رابع يوم
وهي عبارة عن التالي
والخلطة هي :
قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا
الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك يوميا وممكن تخلّين الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت
لكن لازم لازم تكثرين من شرب الماي عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات وانتوا بكرامة
منقول للأمانة
واللي حابة تشووووف تجاربالبنات ممكن تسوي سيرج في غوغل وبتحصل الكثير متكلمين عنها
في تمرين مره مفيد
وهو انج تستندين عالجدار وتقعدين عالهواء
كانج قاعده عالكرسي
سويه مرتين فاليوم
بدايته صعب ثم بتتعودين
ابدي 20 ثانيه ثم زيدي
لين توصلين ستين
في اسبوع بتوصلين للي تبينه
قيسي محيط الأرداف وتأكدي آخر الأسبوع من النتيجه
وبالتوفيق يالغاليه
على ما اظن الرياضة ممكن اتفيدج في هاي الحاله
و ممكن اتجربين VLCC
عندهم جلسات خاصه حق الارداف و تنحيفهم