تمارين للتخلص من الكرش بالصور ——————————————————————————– اول شي لازم اتباع الخطوات التالية : 1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..… كيف تتخلصين من الكرش <<<دشووو بناااات ^^