السلام عليكم ورحمة الله
انا الصراحه بالفتره الاخيره صرت اعاني من وزني الزايد – طبعا هو بالنسبه حق اهلي وزني كثير زياده عنهم
قبل دراستي الجامعيه يعني ع 2024 كان وزني مايتعدى ال50
خلال 4 سنوات زاد وزني 15 كيلو تقريبا ـ, و ب 2024 وصل وزني 70 وكانت هذي اول مره اوصل هالوزن – طبعا بشغلي القديم اغلبهم كان وزنهم زايد- فقررنا كلنا نسوي مسابقة بقست لوزر وفعلا بدينا وخلال شهرين ونص تقريبا نزل وزني صار 63 وقعدت ع هالوزن حول سنه ونص ثابت – طبعا كنت اخفف اكل بس واشرب شاي اخضر كثير- يعني دلة اخلصها باليوم- واتمشى نص ساعه يوميا-
بس بعدها رجعت اكل وماصرت اسوي رياضه
والحين وزني صار 68.7 تقريبا وهالشي كثير مخوفي مابي ارجع اوصل 70 ك، المشكله مافي حد بالبيت يشجعني لان كلهم اجسامهم حلوه ومو محتاجين –
وصايره كسلانه م اتحرك- والبنات بالدوام كل يوم فطور وطبعا كل مالذ وطاب
للعلم انا وزني 68.7 وطولي 158.8 ياريت تفيدووووووني بنظام غدائي سهل ومايتعبني ,
استمري على الرياضه وقللي اكل + شاي اخضر وبالتوفيق ^^
بالتووووووووفيق ان شاءالله
شكرا لكم م قصرتوووو
ان شاءالله اسوي رياضه 
ماشي قروب بي بي للريجيم ؟
واتمشى نص ساعه يوميا-
امشي ساعه يوميا وعقب زيدي ساعتين + نوعي الرياضه اثقال ايروبك وغيرها لان الاكل ما بتقدرين تغيرين فيه وايد لان المغريات وايد
بالتوفيق ان شاءالله