السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في بعض البنات يعانون من السمنة المفرطة , واللي تكون أوزانهم مكونة من 3 أرقام ,, يعني فوق الـ100
وبعض هالبنات فقد الأمل بالرشاقة , والبعض الآخر يحاول جاهد عشان ينزل هالوزن المتراكم <~ مثل ما أنا أحاول ^^
الله يسلمكم أنا رحت عند مركز دايت نيوترشن وعطاني نظام غذائي , والحين كملت أسبوع عنده والحمدلله ماشية عدل على النظام ومستانسة عليه لأنه فيه تنوع في الأكل, ومب متعب
والحين سويت هالموضوع حق فئة اللي أوزانهم فوق الـ100 وعشان أكتب يومياتي ويا الريجيم وأتشجع أكثر وأشجع غيري ,, ونوصل للأوزان المثالية من غير شر إن شاء الله
اللي تبغي تشارك معاي حياها الله ,, بس تكون جادة وتبدا بهمة وتلتزم عشان كلنا نشجع بعض
وكل وحدة تقدر تلتزم بأي ريجيم هي ارتاحت له, بس تكتب شو كلت خلال اليوم عشان الكل يستفيد
وأهم شي الرياضة , ترا ريجيم بدون رياضة ما ينفع , وكل وحدة تكتب شو نوع الرياضة اللي تسويها وكم المدة في اليوم
واللي بتشارك تكتب كم وزنها قبل بداية الريجيم, وطولها , والوزن اللي تطمح توصل له حتى لو كانت المدة طويلة
وإن شاء الله بنوزن كل يوم جمعة من كل أسبوع , وكل وحدة تكتب كم نقصت
انا ببدا :-
الوزن قبل بداية الريجيم :- 119.1 kg
الطول :- 155 cm ~> أدري قصيرة هع =)
الوزن الحالي ( بعد أسبوع من بداية الريجيم ) :- 115.6 kg
الوزن اللي أطمح أوصل له :- 60 kg
ومن باجر إن شاء الله بيدا أكتب يومياتي و شو سويت في الريجيم
إن شاء الله نضعف ونصير رشيقات ونوصل لوزن مثالي ^^
بالتوفيق
الله يسهل لج ياربي وتكونين احلى رشيقه ان شاء الله
للرفع
ولي عودة ان شاء الله
ربى يوفقكم
حبيبتى
تسلمووووووون
شركوني وياكم
انا وصلت لين 95 ورديت ال 100
ابي تشجيعكم و دعواتكم