دقايق من المساعده للي يعرفون الإنجليزي .

إللي تعرف الإنجليزي ياليت تساعدني في ترجمة بعض من هذي الجمل .

وبدعيلها عند الفطور ..اليوم أحتاجه ضرووري .

وهذي هي الجمل :, وهي عباره عن بعض من عاداتنا الغذائية الخاطئة.. فيض من بحر

*استخدام كميات كبيره من الدهون عند طهي الطعام يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي إلى السمنة التي تؤدي إلى أمراض كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ,أمراض القلب , السكر ,أمراض المرارة, وآلام المفاصل . وقد يؤدي تناول كميات من الدهون إلى حدوث قرحة المعدة .

*استخدام الزيت المغلي أكثر من مره في عملية القلي يؤدي إلى أضرار صحية حيث أن هذا الزيت ينتج عنه مواد ترهق المعدة ويلهب أغشيتها مما يؤدي إلى حدوث سوء الهضم . كما أنه قد يؤدي إلى حدوث بعض الأورام .

*استخدام كميات كبيره من البهارات والفلفل والمواد الحراقة يسبب التهاب الأمعاء , وقد يؤدي إلى القرحة كما يسبب لمرحلة المراهقة الإصابة بحبوب الشباب .

* تناول الحلوى أو السكريات بكثرة يؤدي إلى تسوس الأسنان والسمنة .

* الامتناع عن الوجبات السريع التي في المطاعم واستبدالها بالمحضرة في المنزل, والإكثار من المشروبات الغازية والمرطبات يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وما يترتب عليها من أمراض .

* تقديم أكثر من نوع واحد من نفس المجموعة الغذائية . مثال تقديم أرز ومكرونة وخبز في نفس الوجبة .

* تناول المخللات مع الطعام لفتح الشهية والإكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح أكثر من حاجته .

* تناول الشاي الأسود بعد الطعام مما يؤثر تأثيراً ضاراً على امتصاص الجسم للحديد اللازم لتكوين الدم لذا يفضل أخذ الشاي الأخضر بعد الطعام كما أنه يساعد في التخلص من الدهون.

* إطالة مدة الطهي تقلل من الفيتامينات مثل فيتامين أ , ب , ج , وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام .

* تناول القهوة بكثرة وبإدمان يؤثر على المعدة ويؤدي إلى اضطربات في الجهاز الهضمي والتهيج العصبي والأرق .
* شرب الحليب الخالي من الدسم يومياً يساعد على التنحيف.
*التعرض لأشعة الشمس حيث أنها تمدنا بالفيتامين .
.

يا ليت ما تخيبون طلبي .

The use of large quantities of fat when cooking causes difficulty in digestion and lead to obesity that leads to many diseases such as hypertension, heart disease, diabetes, diseases bitterness and pain of arthritis. And eating alot of fat may leads to a stomach ulcer.

استخدام الزيت المغلي أكثر من مره في عملية القلي يؤدي إلى أضرار صحية حيث أن هذا الزيت ينتج عنه مواد ترهق المعدة ويلهب أغشيتها مما يؤدي إلى حدوث سوء الهضم . كما أنه قد يؤدي إلى حدوث بعض الأورام .

The use oil boiled more than once in the process of Frying lead to health damage as this would result in oil weighs materials and fuels the stomach membrane, leading to poor digestion. It may also lead to the occurrence of some tumors.

استخدام كميات كبيره من البهارات والفلفل والمواد الحراقة يسبب التهاب الأمعاء , وقد يؤدي إلى القرحة كما يسبب لمرحلة المراهقة الإصابة بحبوب الشباب .

The use of large quantities of spices, peppers and materials burning causes intestinal inflammation, may also lead to ulcer causing injury to the stage of adolescence acne.

تناول الحلوى أو السكريات بكثرة يؤدي إلى تسوس الأسنان والسمنة .

Eating sweets or sugars frequently leads to tooth decay and obesity

الامتناع عن الوجبات السريع التي في المطاعم واستبدالها بالمحضرة في المنزل, والإكثار من المشروبات الغازية والمرطبات يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وما يترتب عليها من أمراض

Refrain from quick meals in restaurants and replacement record at home, and breeding of carbonated beverages and soft drinks lead to obesity and consequent infection from diseases

تقديم أكثر من نوع واحد من نفس المجموعة الغذائية . مثال تقديم أرز ومكرونة وخبز في نفس الوجبة .

Provide more than one type of food from the same group. Example, provide rice, macaroni and bread at the same meal.

تناول المخللات مع الطعام لفتح الشهية والإكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح أكثر من حاجته .

Eating pickles with food for the opening of appetite and incresing the deal amount makes the body take alot of salt more than it needs.

تناول الشاي الأسود بعد الطعام مما يؤثر تأثيراً ضاراً على امتصاص الجسم للحديد اللازم لتكوين الدم لذا يفضل أخذ الشاي الأخضر بعد الطعام كما أنه يساعد في التخلص من الدهون.

Deal with black tea after dining adversely affects the body’s absorption of iron needed for the formation of blood thats why its prefered to take green tea after food as it helps to get rid of fat.

إطالة مدة الطهي تقلل من الفيتامينات مثل فيتامين أ , ب , ج , وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام .

Prolong the duration of cooking reduces the vitamins such as vitamin A, b, c, and thus diminish the nutritional value of food.

تناول القهوة بكثرة وبإدمان يؤثر على المعدة ويؤدي إلى اضطربات في الجهاز الهضمي والتهيج العصبي والأرق .

Coffee and addiction frequently affects the stomach and lead to disrupted in the digestive system and nervous irritability and insomnia.

شرب الحليب الخالي من الدسم يومياً يساعد على التنحيف.

Drink fat-free milk a day helps to Slenderizing.

التعرض لأشعة الشمس حيث أنها تمدنا بالفيتامين .