السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
افتتحت يومياتي يوم :
8 – 2 –
بدأت الرجيم يوم :
31 – 1 –
اول يوم وزني 100.6
واليوم وزني 94.6
ملاحظة : طولي 169 & عمري : 15 سنة
هدفي الاول : 85
هدفي الثاني : 70
تـــابعوووووووني و شجعـــوني .gif "12 (70)")
دمتــــم ســــــــــالمين
الحمدالله رب العالمين ، ،
ربي اعطاني نعمه الصبر و الاستحمال ، واني اكره شي اسمه شبسات والحلويات والكل الاكلات الدسمه
تابعوني ب يومياتي
و بحاول اقوى شي انزل الصور لانه الفون مسحوب من قبل اهلي ،
و افكر اسوي فري دااي يوم الجمعه لانه رجيمي قاسي بنسبه لسني ، ،
عطوني رايكم اسوي فري داي او لا ؟؟
ريوقي : توست اسمر فيه جبن ها الي برع احمر اظني جبن هولندي ههه نسيت + جبن عادي قليل الدسم
الغدا : بيض مقلي وتوست
العشا : روب خالي من الدسم
الرياضه : مشي سريييع لمده ساعه كامله
اكيد لازم تسوين فري داي
وبعطيج جمن نصيحه اولا غداج خليه يكون سلطه وبروتين يعني لحم او دياي او سمج طبعا يكون مشوي او مسلوق ونشويات مثلا عيش او خبز اسمر بس بكميه قليله
والعشا يكون شي خفيف وكثري ماي وشربي جاي اخضر وبين الوجبات كلي خياره او خسه او مكسرات غير مملحه وان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه
حلو انه عندج اراده بس اهم شي انج تكثرين الماي وتاخذين يوم فري
بالتوفيق عزيزتي وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه
موووووفقه
شدي حيلج
بآلتوفييج غنآتي ..
عندج وقت كآفي للنزول ومعروف هالشي الصغير نزوله اكثر من الكبيرر
لازم الفري عسب جسمج ما يتعود على هالنظام
استمري …