بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ..
مــســاء/ صــبــاح الخير ع الجميع
ولكل من شرف هذه الصفحه أقول له ميه مرحبا ..
قررنا انا وروح الوفا نبتدي من اليوم اول خطواتنا نحو الرشاقه ونشجع بعض الين نوصل لهدفنا
واتمنى منكم اتشجعونا وان شاءلله نستمر لنهايه
لأساسيات في الرجيم الصحي
المشي يومياً
xxxxxxxxxxxxxxx
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
تجنب تناول الوجبات المقلية
نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
الزعــــــــــــــــــــــــــــــابيه
الوزن الحالي 74
الطول 157
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
روح الـــــــــــــــــــــــــوفاء
الوزن الحالي68
الطول 158
الهدف 50
والميزان كل ثلاثاء
الغلا
انا وزني 68 مووو 86
هههههههههه
جان من زمان شفتيني منتحره ههههههههه
مبروك علينا واكيييد راح نستمر وهذا اكييييييييييد
انا ريوقي :ملعقتين فول مدمس+ ربع خبز اسمر+ شاي اخضر وبابونج..
والغداء: راح اكل 5 ملاعق عيش مع شطه ودياي مشوي وصحن سلطة خضراء
والعصر : مااااااااااااااي وشاي اخضر
والعشاء : تفاح او خس
واهم شي تقطعين المنبهات لانها تثبت الوزن
وممكن نشرب حليب قليل الدسم او خالي الدسم اذا توفر..
اهم شي ماشي تخبيص
اوبس سوري مانتبهت
بس عدلتهاااا خخخخخ
الحمدلله ما احب المنبهات
يومي كان..
ريوقي كمثرى وروب اكتيفيا
غداي كورن فلكس ولبن
ومشيت عالسير الكهربائي
ولي عوده
موفجآآآآآآآآآآآت 
تسلموووووووووووووووووون خوااااااااااااااتي
هههههههههههههههههه
لا عادي
اخذي راحتج
العصر: 4 استكانه شاي اخضر بابونج
والعشاء : مافي خاطري شي بشرب ماي وباكل تفاحه
ومشيت شوي في البيت