السلام عليكم والرحمه
انا من فترة طويله كتبت اني بنزل وزني بس من احس انه نزل
ارده دبل
تعبت من وزني وكل ماله يزيد
كان 85 وصار 94.1
حياتي صارة بس ادور لبس وسيع واكل جد قهر
عشان جي بكتب يومياتي وبنزل باذن الله
ارجوا التشجيع وببدا من اليوم
اسبوع كامل كورن فلكس 2 فاليوم الان اساسن ما انش الصبح
وتريق
سالت دكتور وقالي حليب وكورنفلكس اللياف وفيتامينات حلو بس اتمين اسبوع وتغيرين على دجاج واللحم عشان الجسم ياخذ كل انواع الفيتامينات وتغذيه الصح
وان شاء الله خير وارجوا اني اوصل على الهدف الاول 85
معلومات عني
الوزن الحالي 94.1
وصول للهدف الاول 85 باذن الله
الطول 145 قزوم ههههههه
يالله بنبدا
أكيد رح نشجعج
اهم الشي العزم والاصرار
حاولي بتدريج
موفقه فديتج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرمار 
اهم الشي العزم والاصرار
حاولي بتدريج
موفقه فديتج
تسلميلي يا قلبي ان شاء الله 
يلااااا شدي حيلج واحنا بنتابع يومياتج
أنا ف خاطري انزل وزني بس ما اعرف لاني ارضع بنتي 
والله شدي حيلج واكلي اكلات مشبعه وبنفس الوقت فيها قيمة غذائيه عاليه مثل السلطات والمشاوي وكثري من الماي والرياضه اللي تشد الجسم عسب مايستوي ترهل
انا بعد زايـد وزني وصاير 72 يوم عزمت اضعف جان امتن خخخخ والله مقهوره بشد حيلي وياج وبحاول الهدف الاول يكون 65 ويارب يسهل الامور
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلوب حلا انا بعد زايـد وزني وصاير 72 يوم عزمت اضعف جان امتن خخخخ والله مقهوره بشد حيلي وياج وبحاول الهدف الاول يكون 65 ويارب يسهل الامور
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي الاسبوع الياي ببدا للرياضه المشي السريع الحين حركات الضغط فقط مثل ما قالي دكتور
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبل7 أنا ف خاطري انزل وزني بس ما اعرف لاني ارضع بنتي
الله يعينج اختي كانت أترضع بس نزل وزنها تاكل مشاوي وخفايف وأتريا مرورج لي موضوعي
انا شراتج والله بس نويت من اليوم اخفف من اكلي العادي واضيف سلطات واشرب ماي بزيادة وببدا من اليوم مشي سريع لمدة ساعه يوميا
الوزن الحالي 69 الهدف 53 من 18 اغسطس لين 18 اكتوبر بمعدل 2 كيلو اسبوعيا 
ادعولي يارب انقص انا وراعية الموضوع وكل دبدوبة 