لكل المتينات شراتي تعالو شاركونا ! " خطوة نحو الرشاقة "

اليوم راح أفتح موضوع و إنتو كملوه عني لإن في احتمال أنقطع عن المنتدى لفترة

تحت عنوان " خطوة نحو الرشاقة "

راح نسجل كلنا كل يوم عدد الدقائق اللي مشيناها .. يعني راح نخلي المشي وسيلتنا لننحف و نتخلص من الأوزان الزائدة

تذكروا إنو المشي العادي ماااا في منو فايدة ..

لازم نوقف وقفة رياضية صحية و نشد جسمنا و نتنفس بهدوء و نمشي خطوات سريعة ..

لااا تبدأو بساعة ولا بساعتين .. هاد خطأ إلا لو كنتو متعودات

ابدأو بنص ساعة أو ربع ساعة أو حتى 10 دقائق

و بعديها كل يوم زيدو 5لـ 10 دقائق عن اليوم اللي قبلو

خلو المشي عادة من عاداتكم .. و أنا راح أخلي المشي عادة من عاداتي ابتداءً من اليوم

نصائح ::

عند الإفطار اشربي كمية كبيرة نوعاً ما من الماء .. لأنو بيعالج كل أمراض الجسم بشرط يعدي نصف ساعة قبل ما تاكلي أي شي – اللي ما بتقدر عهالشي بسبب الصيام بتقدر تبدا خطوتها بعد رمضان ..

عند ممارسة رياضة المشي أول ما تبدأي تحسي بتعب أول يوم وقفي لإنو مو من صالحك إنك تتعبي كتير

لا تبذلي مجهود فوق طاقتك

حاولي خلي معك شخص تمضي إنتي و هو/هي .. و كل واحد منكم بيشجع الطرف التاني لإكمال المسيرة العظيمة ههههه

و خلونا نبدا باسم الله .. اليوم بعد الإفطار راح أسجل عدد خطواتي

و إنتو كمان .. بانتظار آراءكم بالموضوع

و ننتظر مساهماتكم الحلوة متلكم ^-^

أنا لما أزعل و أكتئب على طول أروح المطبخ .. ما بطلع منو إلا لحتى أنزل البيتزا هت .. و بعديها دايركت عباسكن روبنز " كلهم جنب بعض و جنب بيتي يعني مو ذنبي " هههههه المهم .. و ما برجع البيت إلا بعد ما أمر السوبرماركت و أشتري علب الحلويات ههههه مع إني ما باكل شوكولاة .. لكن الحلويات شي أساسي لما أزعل ههههه .. و بس أوصل البيت باكل و باكل لحتى ما عاد أقدر أتنفس .. هييييك لحتى زاد وزني أكتر من 20 كيلو بشهرين ههههههه .. يا قلبي و من يومها وزني ما عاد نزل .. ما باكل شي لأيام بس مو ماشي الحال معي !

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحلوة رورو

أنا يا قلبي كنت بيوم من الأيام ضعيفة و حلوة هههههه بلا ما تمتني .. مو حلووو

أنا لما أزعل و أكتئب على طول أروح المطبخ .. ما بطلع منو إلا لحتى أنزل البيتزا هت .. و بعديها دايركت عباسكن روبنز " كلهم جنب بعض و جنب بيتي يعني مو ذنبي " هههههه المهم .. و ما برجع البيت إلا بعد ما أمر السوبرماركت و أشتري علب الحلويات ههههه مع إني ما باكل شوكولاة .. لكن الحلويات شي أساسي لما أزعل ههههه .. و بس أوصل البيت باكل و باكل لحتى ما عاد أقدر أتنفس .. هييييك لحتى زاد وزني أكتر من 20 كيلو بشهرين ههههههه .. يا قلبي و من يومها وزني ما عاد نزل .. ما باكل شي لأيام بس مو ماشي الحال معي !

إنتي خبريني كيف بعدك محافظة عرشاقتك ؟؟

اي رشاااقه يامعوده؛<< هع

الحين وزني 40 اعتبر عصقوووله

انا مممممم مااكل يعني يمر علي يوميين مااكل شي

جربي خخخخخخ

بتنقرضين انتي

انا امشي يووم وارقد عشره ههههههههههه

احاول استمر .. ادعووووووووووولي ينزل وزني واستوووووي رشيقه