السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اليوم بأذن الله بنبدا مشوار التحدي للأسبوع الثاني .gif "13 (20)")
في هذا القروب، والحمدالله النتيجه كانت حلوه.
العضوات المشاركات:
(١)
الزوجة البارة
الطول : 164
وزن البداية: 73
الوزن الحالي: 72
معدا النزول: ١ كيلوجرام
الهدف: 64
(٢)
نور القرآن
الطول: 158
وزن البداية: 65
الوزن الحالي:64
معدا النزول: ١ كيلوجرام
الهدف: 60
(٣)
* الفلاسيه
الطول: 160
وزن البداية: 70
الوزن الحالي: 68.4
معدا النزول: 1.6 كيلوجرام
الهدف: 65
(٤)
QặlB MηђặЯ
الطول: 160
وزن البداية: 82
الوزن الحالي:؟؟؟؟
معدا النزول:؟؟؟؟
الهدف: 75
(5)
SALWA221
الطول:160
وزن البداية:80
الوزن الحالي:؟؟؟
معدا النزول: ؟؟؟
.gif "12 (74)")
مبروك بنوتات على النزول، ونحن بانتظار نتايخ الخوات بعد، واحب اشكر الأخت الزوجه الباره،.gif "12 (43)")
لأنها كانت انشط عضوه في القروب هذا الأسبوع.
على خير بنبدا الأسبوع الثاني … "اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلاً فأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا"’
بالتوفيق
بالتوفييق
وان شااء اللهـ تنزلوون للوزن المطلوووب وانا ويااكمـ
السلام عليكم و الرحمه
مبررروك عالنزول بنات و الى الامام و الله يوفقنا
السموحه منكم حبيباتي كم يوم ما دخلت لاني تعبت و ان شالله اتابع معاكم ابداء من اليوم
عمووو .. اذا ممكن اطرشين لي رجيم السعرات ابا ابدأ اليوم كنت بقراه قبل بس مارمت
الفلاسيه.. تسلم ايدج عالموضوع اليديد
لي عوده ان شالله
دمتم بعزيمة واجتهاد و رشاقه ^^
مبروك علينا التجمع اليديد ..تسلم ايدج يالفلاسية ..
نور القرآن ..بالنسبة لرجيم السعرات .. هي قائمة للاطعمة ويدام كل نوع عدد السعرات .. فانتي تختارين النوع اللي تبينه وتالفين لج جدول مناسب للاكلات اللي اتحبينها يعني ما في شي معين ..بس انتي مرضع لازم اتعرفين كم سعرة لازم تاخذين في اليوم وبناء عليه اتحددين وجباتج انا اكيد حاجتي اقل عن حاجتج لاني لا حامل ولا مرضع ..فاحاول ما اكثر عن 1000 سعرة ..
الله يوفقكن
مسا الخير يا احلى رشيقات ..
اليوم ريوقي كان تفاحة .. في البيريك كوب لبن لو فات ..غداي ان شاء الله 200غرام دجاج مشوي مع روب منزوع الدسم ..والعشا شريحة انناس ..