رجيـــــــــــــم اسامه حمدي الكيميائي lets Start ^_^

ابا اضعف

مابتضعفين وانتي يالسه

انا تقريبا عندي خبرة فالDiets ومجربه وااااايدددد

اخرتها ارد ع ها الرجيم

مشكلته الوحييييييييييده ….

اشعر يتساقط

بس المشكله لها حل >>>>>>>>> take VItamins

من الصيدليه فيتامينات للشعر و البشرة و الاضافر يكونون في علبة و تاخذين 1 او 2 daily

والرياضه ع الاقل 3 مرات اسبوعيا 30 – 40 دقيقة

هيه تعب قالبداية بس خلي هدفج جدامج انتي تبين تضعفين مليتي من كثر ماتأجلين السالفة ,, خلاص ابدي الحين اللي ضعفوا مب احسن عنج ؟
حتى لو تبين تطلعين و عزايم و ربشة ليش تخربين الرجيم ؟ اكلي الموجود و المسموح به

انا احيانا ايووع نص الليل . اكل خيار او baby carrots
ترا مسموح بس ماعطي مجال اني اخرب لاني لو خربت مره بخرب كليوم

حطي فبالج شهر انشالله و it will be OVER

you will be happy with the results

and most important HEALTHYبــس هــــــاااااا مب اكل كل شي ؟؟؟!!!!

لا عقب الشهر بتبدين تاكلين نفس اكل الرجيم يعني بروتين + خضار + فواكه
و ممكن سويت او carbs مره او مرتين اسبوعيا
عشان الوزن يثبت و مايرد اللي خسرتيه
ترا هني البنات يخربطون يتحرون سوو رجيم و ضعفوا
وينسون مرحلة التثبيت و هي اهم مرحلة

انا بديت الرجيم الحمدلله

و ابا احط يومياتي عشان الكل يستفيد
ويكون شي support

منو بيبدا ويايه ؟؟؟؟؟

بس بشرط