هلا بنات
بغيت رجيم قاسي وخلال اسبوع يكون ملحوظ نزول الوزن
بصراحه. تعبت من الرجيم العادي وللعلم اركض كل يوم من15 دقيقه الى 10 دقايق
رجيم البروتين
ابتعدي عن النشويات نهائياا
يعني مثلا الصبح تريقي جبن وخضار( طماطم خيار )
والغدى سلطه مع مشاوي ( سمك دجاج لحم )
العشاء سلطه
وفي اسبوع رح تنزلين ان شاء الله
وزيدي مدة الرياضه وبتشوفين الفرق
موفقه ان شاء الله
موفقه