احسن
مشوا بالعين الحمرا
وان شاااء الله الكل يكون ملتزم ونازل اقل شي كيلو
الله يوفقكم يارب
هههههههههههه
افداج انا خخخخخ
خلاص فاليوم الفري هههه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة umsalem 
مثل ما شفتو اخر اسبوعين الكل يخبص عشان جي بنحط شرووط هالسبوع لمنع التخبيص:
1- لازم الكل يغير نظام اكله الاولي عشان الجسم ما يتعود على النظام ويثبت الوزن…يعني اللي كنتو تاكلونه السبوع اللي طاف حاولو تغيرونه هالسبوع
2-لازم كل وحدة منا تخلي 3 وجبات في هالسبوع يكون فواكه..يعني في اي يوم يكون غدا أو عشا..اذا ما فهمتو خبروني
3- أي وحدة تسول لها نفسها انها تبا تاكل وجبه فيها دهون..تحط في بالها انها بتمشي أقل شي نص ساعه (اجباري)
اتمنى هالسبوع الكل ينزل على الاقل كيلو…سمعتو عالاقل كيلو والكلام لي بعد
منى انتي مسئوله عن كل وحدة هالسبوع تردين على مشاركتها واي وحدة تخبص عليها اجباري تمشي نص ساعه + عقاب انتي تختارينه
هالسبوع بنكون صارمين…يا ويلها اللي بتخبص
بدينا بسم الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اول شي مبروك عليكم الاسبوع الخامس والله يجمعنا ع خير
شحالج ام سالم ؟؟؟ افتقدناج في الويك اند
والله انا ما خبصت هالاسبوع بس كلت شوي في اليوم الفري بس مشكلتي الاسبوع الي طاف ما مشيت ولا سويت رياضة ……….. إن شاء الله هالاسبوع بمشي عدل
فديتني والله.gif "44 (31)")
انا الزعيمة ما عليج براويج فيهم
الله يوفقكم
والله ودخلنا بالاسبوع الخامس يترى كم اسبوع باجي لنا
المفروض اللحين وزني وصل 55 بس شو نسوي صراحه صعبه ان الواحد يتنازل عن عادات الاكل السيئه الي مشينا عليها طول هالفتره
بالنسبه لي باذن الله بحاول اللتزم وما اخرط وخاصه هالاسبوع
على فكره اخوي تبارك الله نزل وزنه تقريبا 20 كيلو في شهرين وانا مالت علي صار لي شهر مب عارفه انزل كيلوين
باذن الله انزل كيلو على الاقل هالاسبوع باذن الله تعالى
يالله شدو حيلكم ماشي تخبيص باذن الله تعالى
مرحبا الغاليات
تقريري ليوم الاحد 19/7/
الساعة 3 ونص تغديت 4 ملاعق عيش مع صدر دياية وشوية سلطة
بعدين كلت شوية يح
وع الساعة 6 ونص شربت عصير سيزر اناناس بدون سكر
الساعة 10 ونص كلت سندويج جبن منزوع الدسم مع خيار
وعقب كلت رطب
وبس
شربت ليتر ماي وبعدني بشرب
مشيت ساعة الا ربع
وسلامتكم
مساء الخير
بالعافيه عليكم يالحلوات
يلا شدوا حيلكم
ومانبا تخبيصات