تمارين مختلفة ,,البطن الارجل الخصر مع الصورالمتحركه .

[IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_615_rkm 1.gif[/IMG]

2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_503_rkm2.gif[/IMG]

3الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

[IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_849_rkm4.gif[/IMG]

4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل

[IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_758_rkm5.gif[/IMG]
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_612_rkm6.gif[/IMG]

6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_941_rkm7.gif[/IMG]

لاتنسون شرب الماء

مـــــــــــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــ قــــــــــــــــــــــــــــــول